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连假后不想上班上课 医师教你怎样吃才收心快

时间: 2019-04-06 15:53:19             来源:       字号:[ ]

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  北捷寻第100亿旅客 网笑翻:变通缉犯了
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  2019-04-06 14:24联合报 记者魏莨伊╱即时报导
  2019-04-06 14:24联合报 记者陈斯颖╱即时报导
  许多网友看到‘贴好贴满’的寻人启事,纷纷笑称‘变通缉犯了’、‘贴整排寻人也太可爱惹’、‘这是通缉吧XD’、‘好羡慕,快出现R’、‘整个贴爆,好可笑’、‘这样贴还能找不到人的话...能不能把奖品给我’、‘这是一个海报印太多的概念’、‘让我想到霸子把他爸的照片随处贴的那集’。
  3.多吃上述建议可舒缓紧张感情,帮助缓解发急与担心的食物。
  连假后不想下班上课 医师教你怎么吃才收心快
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  4.收假下班第一天,纵然待办事务曾经堆积如山,也不要一下子把自己安排太多工作,将累积的工作依照重要度顺序处理。
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  清明连假四天即将结束,又是‘不想面对’周一下班上学日,中华国民共和国医药大学新竹附设医院身心科医师周伯翰表现,假期后担心症候群 (post-holiday blues)是一种放长假后的一种身心适应不良状态,由于放假过得太悠闲,一回到原本生活后孕育发生适应不良。不过,通常假期后1周内就会慢慢适应回原来的步调。
  如何防备假期后担心症候群?周伯翰建议,第一,假期最后一天留空档不要排满行程,可以整理一下出游的照片沉浸在美好回想中,晚上看看隔天的下班上课资料,慢慢让自己的心态回复到原本的下班上课状态。
  另外,放假期间建议维持正常的作息与运动,多去户外走走晒太阳,必须避免熬夜或吃消夜导致收假后生理时钟调不回来,进而出现失眠、胸闷、心悸、肠胃道不适等自律神经失调症状。
  周伯翰也建议,可以多吃含色胺酸,如黑巧克力、香蕉、牛奶、黑芝麻、坚果、乳酪等的食物,色胺酸是身体制造血清素与褪黑激素的原料,血清素可以帮助放松与增加身体的抗压性,而褪黑激素则是会帮助好眠。
  另外,也可补充含GABA,如番茄、绿花椰菜、糙米、菠菜等成分的食物,GABA是一种克制性神经传导物质,能帮助舒缓紧张感情;补充富含omega-3 脂肪酸如鱼油、坚果类,也有助于缓解发急与担心。另外,适当补充维他命B群对付早上的精神状态也很重要。
  周伯翰也提出收假后处理的7撇步:
  1.下班/学前一天晚上告诉自己,假期结束了,该下班/学了。
  2.由于突然回到紧绷的生活会让交感神经过度活化,容易导致消化不良,第一周必须饮食平淡,避免太油、太甜,如手摇饮料的食物,让肠胃休息。
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  北捷贴‘寻人启事’找第100亿旅客 图/台北捷运集团脸书
  5.办公桌坐久了50分钟记得起来走走,喝杯热花茶咖啡,调适一下心情。
  可补充含GABA,如番茄、绿花椰菜、糙米、菠菜等成分的食物,GABA是一种克制性神经传导物质,能帮助舒缓紧张感情。图/中医大新竹附医提供
  7.重新审视生活,已往研究表现,容易有假期后担心症候群的人多半是对自己现实生活不满意,可以反思是否如今的工作是自己满意的? 过得快乐吗?
  中华国民共和国医药大学新竹附设医院身心科医师周伯翰表现,假期后担心症候群 (post-holiday blues)是一种放长假后的一种身心适应不良状态,由于放假过得太悠闲,一回到原本生活后孕育发生适应不良。图/中医大新竹附医提供
  6.找出未来值得期待的事情,例如下一次的假期出游,重振下班精神。
  北捷第100亿幸运得主,是在3月31日上午11时35分,从新庄站刷卡出站,使用电子票证的票面卡号是‘9122117626706366’的旅客。北捷表现,该第100亿人次的幸运旅客,除获得1年内不限里程和次数,还可获得ASUS市价凌驾3万元笔记型电脑1台。而第100亿得主前、后各5名旅客同样有礼,可获得3个月(90日)免费搭乘捷运悠游卡。
  台北捷运于3月31日突破100亿人次,该第100亿幸运得主是从新庄站出站,除可免费搭乘北捷一年,还可获得市价凌驾3万元的笔记型电脑。不过这位幸运儿至今未现身领奖,北捷只幸亏新庄站内沿路贴出‘寻人启事’,让网友笑称‘变通缉犯了!’
  不过消息公布至今,这第100亿幸运儿始终未现身,台北捷运集团3日在脸书上PO出100亿人次的寻人启事,并在新庄捷运站内的墙面贴满‘寻人启事’的海报,希望该名幸运得主能在4月30日前23时59分前出头具名领奖,逾期则视为放弃领取权利。
 

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